MODALIDADES

Bases de Pole 1

Para iniciantes que nunca tiveram contato com o pole.
Você aprenderá as bases e técnicas do Pole Dance.
Execução de movimentos, caminhadas, pegadas, posturas, travas/seats, giros e combos do nível básico.

 

Bases de Pole 2

Para alunas que já concluíram Bases de Pole 1.
Você aprenderá figuras e giros bases do Pole Dance, com posturas e travas mais complexas, além de combos mais elaborados.
Neste nível também iniciaremos todo o preparo para as inversões (figuras de "cabeça para baixo")

TÉCNICAS DE POLE DANCE

Pole 1 

Para alunas que já concluíram Bases de Pole 2.
Neste nível aprimoramos as inversões e figuras de nível intermediário.
Aprenderemos figuras que requerem um nível maior de força e flexibilidade, além de transições e combos intermediáros.

Pole 2 e 3

Para alunas que já dominam o Pole 1.
Trabalharemos movimentos, transições e combos de nível intermediário e avançado, inversões aéreas, flips avançados e "bandeiras".

Pole Tricks

Aulas de nível misto com foco em truques, combos, flips e transições de todos os níveis.

Pole Spin

Aulas de nível misto na barra giratória, onde executaremos sequencias e combos de todos os niveis. Nessa aula não utilizamos a barra no modo estático.

Sexy Pole

Modalidade de aula coreografada. Trabalharemos uma coreografia por mês.
Trabalharemos expressão, musicalidade, fluidez, sensualidade, acrobacias de solo (floorwork), bases e elementos do Exotic Pole.
Nesta aula você despertara todo seu lado sexy e sensual. Coreografias marcantes, acrobáticas e sensuais.

Pole Art

Modalidade de aula coreografada. Trabalharemos uma coreografia por mês.
Trabalharemos mais o lado artístico e a leveza na execução dos movimentos, utilizando elementos de outras danças como ballet, jazz, dança contemporânea, etc. Nesta aula não iremos explorar a sensualidade.

DANÇAS

Pole Flow

Modalidades de aula coreografada. Trabalharemos uma mini coreografia por aula.
Trabalharemos, força, flexibilidade, leveza e fluidez na junção dos movimentos durante a execução da coreografia. Utilizamos elementos de diversas outras danças e diversos estilos de música.

Lira Circense

Modalidade acrobática e/ou coreografada diretamente do Circo para o nosso estúdio!
A lira nada mais é que um arco redondo e suspenso onde trabalhamos movimentos específicos da prática criando linhas fluidas e perfeitas. Além de trabalhar todo o corpo: força, concentração, equilibrio, autoconfiança...

AÉREOS

W.T.C. Defesa Pessoal

Aula de Defesa Pessoal, voltada apenas para o público feminino e LGBTQIA+.
Nessa aula você vai aprender contornar situações de riscos que vivemos na rua. Assaltos, tentativas de sequestros, estupros, etc... Foco no reconhecimento do ambiente e das ameças e como sair da situação EM SEGURANÇA.

LUTAS

Flexibilidade

Nesta aula iremos executar exercícios de sustentação, força e alongamentos visando aumento da amplitude dos movimentos de modo a alcançar a flexibilidade extrema.
Grande importância na prática de atividades físicas e de atividades diárias, evitando lesões e limitações.
Sempre respeitamos os limites de cada um! Não é obrigatório praticar o Pole Dance.

 

Prática Livre

Aula sem instrutor, você tem direito a 1 barra ou 1 lira e pode treinar o que você quiser. A aula tem duração de 1 hora. 

ATIVIDADES
COMPLEMENTARES

Aula Particular

Aula de qualquer modalidade somente você e o instrutor. 

GRADE HORÁRIA - 2021

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COMO FUNCIONAM 

AS AULAS

Todas as aulas possuem duração de 1 (uma) hora.
Os primeiros 30 minutos são dedicados ao aquecimento, alongamento e fortalecimento. Esse é o diferencial da nossa metodologia e o motivo pelo qual nossas Good Girls evoluem tão rápido respeitando os limites de seus corpos.

Os 30 minutos seguintes são destinados a execução das técnicas de cada modalidade.
Confira:

Para as aulas de Pole Bases 1 e 2, Pole 1, 2 e 3, Pole Spin e Lira são estudadas sequencias coreográficas a cada nova semana, sempre trabalhando novas técnicas e revisando as já aprendidas.

Para as aulas coreografadas como Sexy Pole e Pole Art, são trabalhadas uma coreografia por mês. A coreografia é dividida em 3 partes (uma por semana) e a última semana é dedicada a execução da coreografia completa. Para o Pole Flow, trabalharemos uma coreografia por aula.

Para as aulas de W.T.C. Defesa Pessoal, a cada semana são estudadas novas técnicas de combate, mescladas as técnicas já aprendidas.

Para as aulas de flexibilidade podem ser trabalhadas em cada aula membros específicos (por exemplo: apenas "flex de perna" ou "flex de coluna") ou o corpo como um todo, todos os membros.

Todas as aulas possuem tempo final para fotos e vídeos.