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MODALIDADES
Pole Iniciante
Para iniciantes que nunca tiveram contato com o pole.
Você aprenderá as bases e técnicas do Pole Dance.
Execução de movimentos, caminhadas, pegadas, posturas, travas/seats, giros e combos do nível básico.
Neste nível também iniciaremos todo o preparo para as inversões (figuras de "cabeça para baixo")
Pole Intermediário
TÉCNICAS DE POLE DANCE
Para alunas que já concluíram Bases de Pole 2.
Neste nível aprimoramos as inversões e figuras de nível intermediário.
Aprenderemos figuras que requerem um nível maior de força e flexibilidade, além de transições e combos intermediários.
Pole Avançado
Para alunas que já dominam o Pole Intermediário.
Trabalharemos movimentos, transições e combos de nível intermediário e avançado, inversões aéreas, flips avançados e "bandeiras".
Pole Tricks
Aulas de nível misto com foco em truques, combos, flips e transições de todos os níveis.
Pole Spin
Aulas de nível misto na barra giratória, onde executaremos sequencias e combos de todos os niveis. Nessa aula não utilizamos a barra no modo estático.
Sexy Pole
Modalidade de aula coreografada. Trabalharemos uma coreografia por mês.
Trabalharemos expressão, musicalidade, fluidez, sensualidade, acrobacias de solo (floorwork), bases e elementos sensuais.
Nesta aula você despertara todo seu lado sexy e sensual. Coreografias marcantes e sensuais, sem a necessidade de salto alto.
Sexy Heels
DANÇAS
Modalidade de aula coreografada. Trabalharemos uma coreografia por mês. Trabalharemos expressão, musicalidade, fluidez, sensualidade, acrobacias de solo (floorwork), bases e elementos do Exotic Pole e técnicas de salto alto. . Coreografias marcantes, acrobáticas e sensuais.
Pole Flow
Modalidades de aula coreografada. Trabalharemos uma coreografia por mês.
Trabalharemos, força, flexibilidade, leveza e fluidez na junção dos movimentos durante a execução da coreografia. Utilizamos elementos de diversas outras danças e diversos estilos de música.
Floorwork
Modalidade de aula coreografada, onde trabalhamos movimentos de chão, como rolamentos, cambalhotas, transições, legwork (trabalho de perna), além de musicalidade, fluidez, leveza, através de uma coreografia. Trabalharemos uma coreografia por mês.
Lira Circense
Modalidade acrobática e/ou coreografada diretamente do Circo para o nosso estúdio!
A lira nada mais é que um arco redondo e suspenso onde trabalhamos movimentos específicos da prática criando linhas fluidas e perfeitas. Além de trabalhar todo o corpo: força, concentração, equilibrio, autoconfiança...
AÉREOS
Flexibilidade
Nesta aula iremos executar exercícios de sustentação, força e alongamentos visando aumento da amplitude dos movimentos de modo a alcançar a flexibilidade extrema.
Grande importância na prática de atividades físicas e de atividades diárias, evitando lesões e limitações.
Sempre respeitamos os limites de cada um! Não é obrigatório praticar o Pole Dance.
ATIVIDADES
COMPLEMENTARES
Prática Livre
Aula sem instrutor, você tem direito a 1 barra ou 1 lira e pode treinar o que você quiser. A aula tem duração de 1 hora.
Pole Circuito
Nesta aula trabalharemos força, fortalecimento, sustentação, calistênia em um verdadeiro circuito utilizando a barra de Pole Dance. Um treinamento funcional aliado ao Pole Dance para você ter o preparo necessário
COMO FUNCIONAM
Todas as aulas possuem duração de 1 (uma) hora.
Os primeiros 30 minutos são dedicados ao aquecimento, alongamento e fortalecimento. Esse é o diferencial da nossa metodologia e o motivo pelo qual nossas Good Girls evoluem tão rápido respeitando os limites de seus corpos.
Os 30 minutos seguintes são destinados a execução das técnicas de cada modalidade.
Confira:
Para as aulas de Pole Iniciante, Intermediário e Avançado, Pole Spin e Lira são estudadas sequencias coreográficas a cada nova semana, sempre trabalhando novas técnicas e revisando as já aprendidas.
Para as aulas coreografadas como Sexy Pole, Pole Flow, Sexy Heels e Floorwork, são trabalhadas uma coreografia por mês. A coreografia é dividida em 3 partes (uma por semana) e a última semana é dedicada a execução da coreografia completa.
Para as aulas de flexibilidade podem ser trabalhadas em cada aula membros específicos (por exemplo: apenas "flex de perna" ou "flex de coluna") ou o corpo como um todo, todos os membros.
Todas as aulas possuem tempo final para fotos e vídeos.
as aulas
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