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MODALIDADES
Pole Iniciante
Para iniciantes que nunca tiveram contato com o pole.
Você aprenderá as bases e técnicas do Pole Dance.
Execução de movimentos, caminhadas, pegadas, posturas, travas/seats, giros e combos do nível básico.
Neste nível também iniciaremos todo o preparo para as inversões (figuras de "cabeça para baixo")
Pole Intermediário
TÉCNICAS DE POLE DANCE
Para alunas que já concluíram Bases de Pole 2.
Neste nível aprimoramos as inversões e figuras de nível intermediário.
Aprenderemos figuras que requerem um nível maior de força e flexibilidade, além de transições e combos intermediários.
Pole Avançado
Para alunas que já dominam o Pole Intermediário.
Trabalharemos movimentos, transições e combos de nível intermediário e avançado, inversões aéreas, flips avançados e "bandeiras".
Pole Spin
Aulas de nível misto na barra giratória, onde executaremos sequencias e combos de todos os niveis. Nessa aula não utilizamos a barra no modo estático.
Sexy Pole
Modalidade de aula coreografada. Trabalharemos uma coreografia por mês.
Trabalharemos expressão, musicalidade, fluidez, sensualidade, acrobacias de solo (floorwork), bases e elementos sensuais.
Nesta aula você despertara todo seu lado sexy e sensual. Coreografias marcantes e sensuais, sem a necessidade de salto alto.
Sexy Heels
DANÇAS
Modalidade de aula coreografada. Trabalharemos uma coreografia por mês. Trabalharemos expressão, musicalidade, fluidez, sensualidade, acrobacias de solo (floorwork), bases e elementos do Exotic Pole e técnicas de salto alto. . Coreografias marcantes, acrobáticas e sensuais.
Pole Flow
Modalidades de aula coreografada. Trabalharemos uma coreografia por mês.
Trabalharemos, força, flexibilidade, leveza e fluidez na junção dos movimentos durante a execução da coreografia. Utilizamos elementos de diversas outras danças e diversos estilos de música.
Flexibilidade
Nesta aula iremos executar exercícios de sustentação, força e alongamentos visando aumento da amplitude dos movimentos de modo a alcançar a flexibilidade extrema.
Grande importância na prática de atividades físicas e de atividades diárias, evitando lesões e limitações.
Sempre respeitamos os limites de cada um! Não é obrigatório praticar o Pole Dance.
ATIVIDADES
COMPLEMENTARES
Prática Livre
Aula sem instrutor, você tem direito a 1 barra ou 1 lira e pode treinar o que você quiser. A aula tem duração de 1 hora.
COMO FUNCIONAM
Todas as aulas possuem duração de 1 (uma) hora.
Os primeiros 30 minutos são dedicados ao aquecimento, alongamento e fortalecimento. Esse é o diferencial da nossa metodologia e o motivo pelo qual nossas Good Girls evoluem tão rápido respeitando os limites de seus corpos.
Os 30 minutos seguintes são destinados a execução das técnicas de cada modalidade.
Confira:
Para as aulas de Pole Iniciante, Intermediário e Avançado, Pole Spin e Lira são estudadas sequencias coreográficas a cada nova semana, sempre trabalhando novas técnicas e revisando as já aprendidas.
Para as aulas coreografadas como Sexy Pole, Pole Flow, Sexy Heels e Floorwork, são trabalhadas uma coreografia por mês. A coreografia é dividida em 3 partes (uma por semana) e a última semana é dedicada a execução da coreografia completa.
Para as aulas de flexibilidade podem ser trabalhadas em cada aula membros específicos (por exemplo: apenas "flex de perna" ou "flex de coluna") ou o corpo como um todo, todos os membros.
Todas as aulas possuem tempo final para fotos e vídeos.
as aulas
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