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MODALIDADES
Pole Iniciante
Para iniciantes que nunca tiveram contato com o pole.
Você aprenderá as bases e técnicas do Pole Dance.
Execução de movimentos, caminhadas, pegadas, posturas, travas/seats, giros e combos do nível básico.
Neste nível também iniciaremos todo o preparo para as inversões (figuras de "cabeça para baixo")
Pole Intermediário
TÉCNICAS DE POLE DANCE
Para alunas que já concluíram Pole Iniciante. É dividido em Pole Intermediário 1 e Pole Intermediário 2.
Neste nível aprimoramos as inversões e figuras de nível intermediário.
Aprenderemos figuras que requerem um nível maior de força e flexibilidade, além de transições e combos intermediários.
Pole Avançado
Para alunas que já dominam o Pole Intermediário 2.
Trabalharemos movimentos, transições e combos de nível intermediário e avançado, inversões aéreas, flips avançados e "bandeiras".
Pole Spin
Aulas de nível misto na barra giratória, onde executaremos sequencias e combos de todos os niveis. Nessa aula não utilizamos a barra no modo estático.
Sexy Pole
Nesta modalidade, exploramos uma coreografia nova a cada mês, trabalhando expressão, musicalidade, fluidez, sensualidade, acrobacias de solo (floorwork), bases e elementos sensuais. Você vai aprender a sentir a música, transmitir emoções e se conectar com sua essência, tudo de forma leve e divertida. As coreografias são marcantes e intensas, sem a necessidade de salto alto.
Sexy Heels
DANÇAS
Nesta modalidade, criamos uma coreografia nova a cada mês, explorando expressão, musicalidade, fluidez e sensualidade. Você vai trabalhar acrobacias de solo (floorwork), bases e elementos do Exotic Pole, além de técnicas para dominar o salto alto com confiança. As coreografias são marcantes, acrobáticas e cheias de atitude — perfeitas para você se desafiar, liberar sua essência e brilhar na barra. O salto alto é obrigatório.
Bases de Dança
Nesta modalidade, trabalhamos uma mini coreografia por semana, ideal para quem está começando e quer aprender as bases dos elementos coreográficos. As coreografias podem ser sensuais ou não, e o uso de salto é totalmente opcional. Uma ótima oportunidade para soltar o corpo, ganhar confiança e se apaixonar pelo processo.
Flexibilidade
Nesta aula iremos executar exercícios de sustentação, força e alongamentos visando aumento da amplitude dos movimentos de modo a alcançar a flexibilidade extrema.
Grande importância na prática de atividades físicas e de atividades diárias, evitando lesões e limitações.
Sempre respeitamos os limites de cada um! Não é obrigatório praticar o Pole Dance.
ATIVIDADES
COMPLEMENTARES
Bases de Inversão
Ideal para quem quer começar a inverter com segurança. Foco em força, técnica e consciência corporal.
Prática Livre
Aula sem instrutor, você tem direito a 1 barra e pode treinar o que você quiser. A aula tem duração de 1 hora.
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as aulas
COMO FUNCIONAM
Todas as aulas possuem duração de 1 (uma) hora.
Os primeiros 30 minutos são dedicados ao aquecimento, alongamento e fortalecimento. Esse é o diferencial da nossa metodologia e o motivo pelo qual nossas Good Girls evoluem tão rápido respeitando os limites de seus corpos.
Os 30 minutos seguintes são destinados a execução das técnicas de cada modalidade.
Confira:
Para as aulas de Pole Iniciante, Intermediário e Avançado, Pole Spin e Bases de Inversão são estudadas sequencias/combos a cada nova semana, sempre trabalhando novas técnicas e revisando as já aprendidas.
Para as aulas coreografadas como Sexy Pole, Pole Flow e Sexy Heels, são trabalhadas uma coreografia por mês. A coreografia é dividida em 3 partes (uma por semana) e a última semana é dedicada a execução da coreografia completa. Para Bases de Dança, é trabalhada uma mini coreografia por aula, com foco nas técnicas de dança!
Para as aulas de flexibilidade podem ser trabalhadas em cada aula membros específicos (por exemplo: apenas "flex de perna" ou "flex de coluna") ou o corpo como um todo, todos os membros.
Todas as aulas possuem tempo final para fotos e vídeos.
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